DECODEUR PSY

E COMME ESTIME DE SOI

Orgueil, vantardise, vanité, estime de soi. Cherchez l'erreur! Les trois premiers sont apparentés à des défauts, la dernière est une qualité. L'estime de soi est même la base d'une personnalité saine, donc une nécessité.

QU'EST CE QUE L'ESTIME DE SOI ?

L'estime de soi est la valeur que l'on s'accorde à soi même en tant qu'être humain, ou la conscience de cette valeur. C'est le degré d'appréciation que l'on se porte. Cette valeur globale peut être élevée comme faible, elle varie au gré des événements de la vie. Une personne valorisée par ou dans son activité professionnelle peut connaître une chute d'estime de soi après un licenciement ou une mise en retraite;

L'estime de soi commence à se construire dès les premiers instants de la vie. Les attentes et les désirs ( pour autant qu'ils soient raisonnables) que les parents placent sur leurs enfants y contribuent grandement. Il est nécessaire que l'enfant ait la certitude d'être important aux yeux de quelqu'un pour que le sentiment de sa propre valeur apparaisse.

Les ménages éducatifs jouent un rôle crucial. Si l'enfant est habitué à ne recevoir que des reproches lorsqu'il comet des erreurs et aucune félicitation pour ses réussites, il finit par interioriser  qu'il est fondamentalement mauvais.  Au contraire, les parents et les professeurs qui valorisent les succès des jeunes les aident à se construire une image positive d'eux mêmes. L'école, lieu de socialisation par excellence est un terrain où l'estime de soi se consolide ou s'affaiblit durablement.

L'estime de soi globale est une sorte de moyenne des valeurs que l'enfant s'accorde dans différents domaines:

             - scolaire ( langues,mathémmatiques, activités manuelles, gymnastique etc..)

             - social (relations avec les amis, avec les autres enfants, avec les adultes)

             -émotionnel  ( facilité à contenir ses colères, à gérer  ses angoisses etc ...)

Un enfant peut ainsi compenser une faiblesse sur le plan physique par une aisance en mathématiques, ou des résultats scolaires médiocres  par une appréciation unanime de la part de ses camarades.

 COMMENT REHAUSSER L'ESTIME DE SOI ?

On pourrait penser que, comme l'estime de soi se construit durant l'enfance, il soit nécessaire de faire un long et patient travail sur son passé pour la rehausser. Mais il y'a un autre chemin,plus direct et plus rapide : l'affirmation de soi .

Il s'agit de se comporter comme si l'on avait confiance en soi, même si ce n'est pas le cas: oser demander, exprimer ses idées, refuser sans se justifier, etc.. A chaque nouvel acte d'affirmation de soi réussi, la confiance en soi augmente, entraînant l'estime de soi. C'est la voix de l'action (plutôt que celle de l'introspection)...

PASSIF? AGRESSIF OU AFFIRME ?

L'affirmation de soi désigne un ensemble de comportements qui visent à faire respecter ses droits dans le respect des droits d'autrui. Elle s'oppose à deux attitudes:

                - l'une passive, qui fait passer les autres avant soi et encourage l'abnégation si ce n'est le sacrifice pour que les autres soient satisfaits, qu'il n'y ait pas d'histoire. Son slogan " faites comme si je n'étais pas là"...

                - l'autre agressive ou seuls ses besoins et envies sont pris en considération au détriment de l'autre. Colère, agressivité, abus de pouvoir sont son apanage. Son leitmotiv " moi d'abord,les autres s'il en reste" ...

Ces deux styles , passivité et agressivité, se retrouvent dans le monde animal,concrétisé par la fuite et l'agression. Ils sont programmés en nous et n'ont pas besoin d'être entraînés, contrairement à l'affirmation de soi . Mais ils endommagent les relations à long terme. Celui qui se sacrifie sans recevoir de contreparties finit par nourrir  rancoeur et amertume , jusqu'à perdre tout plaisir à être dans la relation. Séparation,divorce,démission en sont la conséquence. Quant à l'agressivité, il paraît évident qu'elle ne peut favoriser des relations respectueuses.

DEMANDER ET DIRE NON

Les piliers de l'affirmation de soi sont au nombre de trois:

                 -oser formuler des demandes,

                 -dire non sans se justifier

                 -exprimer ses émotions.

Pour s'affirmer, et donc rehausser l'estime de soi , il est nécessaire d'oser demander clairement ce qui nous fait défaut. Il n'y a pas de faiblesse à demander, et la peur du refus ne saurait constituer un motif valable pour s'en abstenir..  Attendre que les autres devinent ce qui nous manque ou nous ferait plaisir es tun bon moyen pour rester frustré..

Combien d'entre nous sont-ils mal à l'aise lorsqu'ils doivent refuser une demande ou décliner une invitation? Ils se confondent alors en justifications et excuses qui incitent l'interlocuteur à insister ... La personne affirmée ,elle, ose énoncer un refus ferme, mais poli à toute demande qui ne lui correspond pas..